Consejos de cómo cuidar la salud masculina

Dos de las principales causas de muerte entre los hombres en los Estados Unidos son las enfermedades cardíacas y el cáncer, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La buena noticia es que las opciones de estilo de vida saludables pueden reducir el riesgo de ambos.

La enfermedad cardíaca abarca una variedad de afecciones que afectan el corazón, incluida la enfermedad de los vasos sanguíneos, como la enfermedad de las arterias coronarias; problemas del ritmo cardíaco o arritmias; defectos cardíacos congénitos; y enfermedad de las válvulas cardíacas.

Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca al:

• No fumar, o dejar de hacerlo si ya lo hace.
• Controlar otras condiciones de salud, como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana.
• Seguir una dieta baja en sal y grasas saturadas.
• Mantener un peso saludable.

Según el Instituto Nacional del Cáncer, los tres cánceres más comunes entre los hombres en los Estados Unidos son el de próstata, pulmón y colorrectal.

Puede reducir su riesgo de cáncer de próstata:

• Comer una dieta saludable llena de frutas y verduras.
• Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.
• Mantener un peso saludable.

Puede reducir su riesgo de cáncer de pulmón:

• No fumar, o dejar de hacerlo si ya lo hace.
• Evitar el humo de segunda mano.
• Comer una dieta llena de frutas y verduras.
• Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.

Puede reducir su riesgo de cáncer colorrectal:

• Comer una variedad de frutas, verduras y cereales integrales.
• Beber alcohol con moderación, si es que lo hace.
• No fumar, o dejar de hacerlo si ya lo hace.
• Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.
• Mantener un peso saludable.