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Disminuye los dolores de la artritis con estos consejos

jreyna   Octubre 26, 2023   |

Existen estrategias y hábitos que pueden ayudar a aliviar las molestias causadas por la artritis y mejorar la calidad de vida. Aquí te ofrecemos algunos consejos efectivos.

1. Medicamentos recomendados
Consulta a un médico para obtener orientación sobre los medicamentos adecuados para aliviar el dolor y reducir la inflamación, como por ejemplo analgésicos, antiinflamatorios no esteroides (AINE) y medicamentos modificadores de la enfermedad.

 2. Fisioterapia 
Realizar ejercicios de fisioterapia supervisados por especialistas puede mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones, lo cual contribuye a reducir el dolor.

3. Terapia ocupacional para el día a día
Un terapeuta ocupacional puede enseñarte técnicas y adaptaciones para facilitar las actividades diarias y minimizar la presión en las articulaciones afectadas.

4. Ejercicio regular y de bajo impacto
Realiza actividades físicas de bajo impacto como natación, yoga o caminatas para mantener tus articulaciones activas, incrementar la fuerza muscular y aliviar el dolor. Asegúrate de recibir asesoramiento profesional antes de comenzar un programa de ejercicios.

5. Aplicación de calor o frío
Utiliza compresas calientes o frías en las zonas doloridas para reducir la rigidez y aliviar el malestar.

6. Masaje terapéutico
Los masajes pueden ser efectivos para relajar los músculos y las articulaciones, con lo cual disminuye la sensación de dolor y rigidez.

7. Mantener un peso saludable
El control del peso es clave para reducir la carga y la presión sobre las articulaciones, lo que contribuye a disminuir el dolor asociado con la artritis.

8. Dieta rica en alimentos antiinflamatorios
Incluye en tu dieta frutas, verduras, pescado y nueces, pues estos ayudan a reducir la inflamación y, por consiguiente, el dolor.

9. Suplementos para considerar
Algunas personas encuentran alivio a través de suplementos como la glucosamina, condroitina y omega-3. Si deseas probarlos, consulta previamente con un profesional de la salud.

10. Manejo del estrés
Practica técnicas de relajación, como yoga, meditación o respiración profunda, para reducir el estrés, ya que este puede agravar los síntomas de la artritis.

11. Consulta especializada
Si el dolor persiste o se intensifica, no dudes en acudir a un reumatólogo o un especialista en artritis para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

Recuerda que cada persona es única y puede responder de manera distinta a los tratamientos.